jak max

[...] piszemy i zgrana z nas ekipa to może podzielimy się swoimi planami treningowymi ? tzn. przedstawimy swoje plany może akurat komuś tu bliskiemu się spodoba :D ocenimy kto jak ćwiczy bo nuda tu u nas w spamie. Ja zacznę :) ćwiczę już prawie 2 lata poprzedni trening to split 3x/week którym ćwiczyłem przez cały okres mojej przygody z siłownią [...]

[...] krążki(1,25kg.).W dużych partiach zrobię 2 serie rozgrzewkowe 1-samym gryfem 2-50% ciężaru pierwszej właściwej serii. W małych grupach samym gryfem.I jeszcze jedno pytanie jakie Ty przerwy stosujesz. Bo jak wyczytałem w necie ekto powinni między seriami ok.1 min. ale w masie pisze że ok 2 do 4min. Tym bardziej ,że bedę z dość dużymi ciężarami [...]

ja jak robie skos to sztanga ok. 65-70x10 nie wiem teraz dokładnie, zas hantel to max 20-25kg jeden, sztangielki zdecydowanie trudniej ale lepiej wyczuwam ze tak powiem miesien

wyniki to klatka 110kg z tą partią mam problem, barki zaczynam od 60kg 12 razy koncze na 90 3-4 razy zwiekszam co 5 kg max nie probowałem, nogi jak patyki

Tak jak już napisałem. Nie zależy mi bardzo na zylowej sylwetce. Chyba nie wyglądam źle na zdj? Chcę się nabić. Dobre 10 kg przytyć. Ale jak mam to zrobić? Jeść 6 tys kalorii? Moja aktywność 3/4 x trening 5 dni praca po 8 h. Lekka. Magazynier Liczba kroków dziennie różnie max 10 tys I nic po za tym

a ja jak wchodze to zawsze musze sie z kumpla zbytnąć jak już nie daje rady a chce za wszelką cene zrobić jeszcze te 1 czy 2 powtórzenia a na końcu i tak musze go ratować albo sobie odpuszcza i rzuca na glebe jak kazdy przegladam sie w lustrze i mówie sobie ****a ale przypakowałem a po za tym zawsze musze się zniecić i macham na koniec trenigu [...]

narazie tak zostaw jak by zalewało zmniejsz ilosc wegli,co do białka to roslinne pamietaj by takze wliczac tłuszcze zmniejsz do 1,8g na KMC tyle co dałes to przesada jak by nie szło zwieksz tłuszcxze max do 2g na KMC Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-31 19:21:20

[...] rejony total min RP max. Jako uzupelnienie silowni - genialne, jednak nigdy silowni nie zastapi. Popatrzcie na najlaprzych plywakow krotko dystansowych - dlugie plaskie jak walec miesnie. Im dalej z dystansem tym slabiej z widocznoscia. Jesli cwiczysz na silowni - dobre, bo daje krzyzowke miedzy hiit a aerobiami (ale tluszczu tu nie spalisz [...]

Estradiol - 30,20 pg/ml max - 62 czyli średni, co był oz resztą widać bo nie byłem zatłuszczony ale tłuszcz lubił się odkładać właśnei w takich choojowych miejscach jak boczki brzuch, triceps i pod sutami. Więc estro często wywalało w górę. A wszelkie próby spalenia tego na redukcji były destrukcyjne dla mięśni. Bromo 1/3 lbu 1/2 tabsa przed [...]

[...] każde ćwiczenie - 3 takie serie w pierwszym 22,5 i 25 kg, drugie 7,5 trzecie 10 kg no i nogi, dzisiaj próbowałem robić przysiady na suwnicy trzymając sztangę z przodu, ale jakoś nie szło i zrobiłem tak jak zawsze ze sztangą za głową: 1. Przysiady ze sztangą 10/10/8/6/6 - 80/90/90/90/90 - w tym ćwiczeniu nie czuję się pewnie jeszcze :) 2. [...]

"może ważyć 82kg więc tylko tą wode podskórną zniwelować i bedzie jak ta lala " Moj kolega wazy 80kg, wychodzi w do 75, a bf ma taki, ze autor tematu to jest tlusty przy nim :D:D 5kg to wody poleci na kilka dni przed zawodami, takze do 75kg to jest max. Chyba, ze chce sie zalanym wyjsc na scene.

"5kg to wody poleci na kilka dni przed zawodami, takze do 75kg to jest max. Chyba, ze chce sie zalanym wyjsc na scene." 'uojciec' powiedz mi skąd Ty chłopie takie bzdury bierzesz? Jak nie wiesz co piszesz to nie pisz najlepiej nic. Do autora - sylwetka rewelacyjna. Czekam na zdjęcia pleców i nóg. pozdro

[...] niz 300mg tygodniowo - moje receptory sterydowe nadal beda wrazliwe na taka dawke. Co do mojego ostatniego cyklu z Deca-Durabolinu to przyniosl on wlasnie okolo 5kg dobrej jakosciowo masy - trwal 7 tygodni, dawki pomiedzy 200-300mg (tylko w jednym tygodniu wzialem 400mg tak dla proby - chcialem sprawdzic czy odczuje jakakolwiek poprawe [...]

tak, wiosło to to samo tylko musisz konkret ciężarów (jak na kobietę używać). Co do drążka odpuść sobie na jakieś 3-4 miesiące bo tylko będziesz się dołowała, że nie możesz. Teraz wpleć w plan ściąganie drążka i to przygotuje plecy do drążka. Cierpliwości. Chwyt słaby - witamy w klubie. Proponuję trzymanie sztangi na czas nachwytem na koniec [...]

Ja moge wam jedynie przedstawić pare faktów bo sam mam 170cm i 18 na karku i uwierzcie mi próbowałem wielu sposobów by urosnąć, jak na razie bez rezultatu Najwięcej zależy od genów gdyż każdy człowiek ma pewien zestaw genów określających wzrost (jeszcze nie są znane <<dane z książki do biologi>>). Jeśli będzie jednak będzie [...]

[...] 50 x 12, 60 x 10, 70 x 8 20.Wcześniej robiłem 4 dniowy trening na masę(bez nóg). Ballomus jesli chodzi o martwy to nie robie go ze wzgledu na kontuzje kolana a przy martwym jak wiemy mocno zaangazowane sa nogi(probujac martwy czułem sie bardzo nie komfortowo ze wzgledu na niska stabilnosc kolana). Pewnie dziwisz sie dlaczego nie wyrzuciłem nog z [...]

[...] biegania, ale nie ma za dużo czasu, stąd też zwracam się z moimi "problemami" do Ciebie. Zaznaczam jednak od razu, że za mocniejsze bieganie zabiorę się dopiero, jak będzie troszkę cieplej (może w marcu), a na razie robiłbym to co napisała Kejt. Moim celem jest dobry wynik na zawodach na koniec maja. Jeśli znajdziesz chwilę czasu [...]

[...] rozciągać. w drugiej kolejnosci cwiczyc codziennie np, przed snem po 2s rotatory, 2s x max ilosc powtorzen, raz lewa raz prawa ręka: http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-robic-cwiczenia-na-barki-rotacja-wewnetrzna-ramion wykonuj coś takiego, polecam Ci to robić na zmiane, najpeirw prawa ręka, potem lewa, to Ci sie pozwoli bardziej skupic [...]

[...] jednak że była to kukurydza z puszki i pikle... trochę dużo jaj wychodzi, niepotrzebnie. w Twojej diecie zdecydowanie brakuje wapnia. Wrzuć sobie menu do programu takiego jak darmowy vitalmax i zerknij pod kątem tego pierwiastka, nie wiem jakie jesz warzywa, ale obstawiam że masz niedobór własnie tego pierwiastka, pewnie max 50% [...]

mozesz zrobic tak jak radzi webcam, choc ja bym zrobil inaczej mianowicie kupil gotowa "wylewke betonowa " w sklepach typu castorama kupisz okolo7-10 zl za worek 25 kg , a nie wyjdzie Ci tego raczej duzo bo masz dobre podloze, zalejesz mala warstwa do 5cm to max, wystarczy to "liznac" i na to bym polecal dac jakis [...]